健康的な食生活が何よりも大切なんじゃないかと思う今日この頃

今日は最近の食生活について書きます。

ダイエットのために果物や野菜から食べる、白米を玄米に変える、炭水化物を少なくする等、色々な食生活にチャレンジしました。自分の体質には何が合うか、何をどのくらい食べるのが調度良いのかだんだんとわかってきました。

まず玄米食に変えてみての感想は、よく噛んで食べるようになったことです。どんなによく噛んで食べることを意識しようと思っても、なかなか実践できなかったのですが、玄米に変えてからは噛み応えがあるのでしっかり噛んでから飲み込むようになりました。

また、炭水化物を抜こうとしてイモ類を減らしてしまうと、葉物の野菜やもやしばかり食べるようになってしまい、不溶性食物繊維の摂取量も減ったせいで便秘がちになってしまいました。現在は根菜類もバランスよくとるようにしています。合わせて、水溶性食物繊維も意識してとるようにしています。

栄養学を学んだわけではなく、料理も自己流なので正しい方法かはわかりませんが、自分で自分の食べるものをよく考えてコントロールしながら生活すると、お酒を飲んでむくんだ日のメニュー、お腹が緩いときのメニュー、と調整もしやすいですし、自分に何が足りていないかもすぐわかるようになりました。

食べたもので、自分の肌や髪、体ができているので、まずは食事に気を付けることがダイエットや美容の近道なのではないかと思っています。”

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乾燥肌のスキンケアについて

私はメイクアップが好きです。
仕事が接客業
ということもあって、
毎日メイクをします。

ファンデーションから
アイブロウ、アイシャドウ、
アイライン、マスカラ、
チーク、口紅、
全部、フルメイクします。

貧血状態が続いていた
青白い
顔色の悪い顔に、
ピンク系の
明るいメイクをすると、
気持ちも明るくなります。

フルメイクをしている分、
スキンケアも
欠かさず毎日行っています。

メイク、スキンケア
大好きな私は、
以前から今も
雑誌や
ネットを駆使して
自分なりに調べています。

今年の8月に
顔写真を
撮ってもらいました。

顔のアップ写真を。

それをみた時、
ドーンと
ショックでした。

笑った自分の両目の周囲が、
しわっぽいのです。

ちりめんじわ。

笑っていない時には
なくて
気がつかなかったシワ。

この写真をよく
見てみると、
目元が
乾燥しているかんじでした。

このシワをなくすのには
乾燥肌を治すべき。
まだ間に合う!
と思い、
それから
乾燥ケアをはじめました。

この日から
使い始めた化粧品は以下です。

・ソフィーナip土台美容液
・ソフィーナグレイス高保湿化粧水
・ちふれエッセンシャルオリーブオイル
・ちふれ濃厚保湿クリーム

これらを
朝晩1日2回
使っています。

気になる目元を
中心に
薄くオイルを
つけてみました。

使用した感想は、
以前よりも乾燥肌が
改善されたと
思います。

今回小さな発見を
しました。

時々
あごの皮膚のきめが
乱れているような
感じがありました。

私はこれは、
あごに余分な
皮脂があるせいだ
と思っていました。

実際には
違っていました。

余分な皮脂ではなくて、
逆であごも
乾燥していました。

あごにも
オイルをつけていると
皮膚のきめが
均一になってきました。

今、肌のコンディションが
良いので、
当分これらの
スキンケア用品を
使っていこうと
思っています。

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乾燥対策に、肌にも髪にも良いセサミオイル

肌が乾燥する季節になりました。元々乾燥肌なのですが、寒くなると顔も体もカサカサになってしまいます。

そこで最近セサミオイルを乾燥対策に使うようになりました。セサミオイルはインドの伝統医療のアーユルヴェーダのマッサージでも使われています。ヨガをしていることもあり、気になって試してみました。セサミオイルと聞いて、はじめはごま油は中華料理のイメージが強く、香ばしい香りの印象なので、顔に塗って大丈夫?と思ったのですが、ごま油にもいろいろ種類があるようです。料理の時に使うごま油はごまを焙煎しているので茶色い色をしていて香ばしい香りがするそうです。私が使っているのは透明で、香りもほとんどありません。生のごまをそのまま抽出して作っているそうです。匂いが心配でしたが、大丈夫でした。

セサミオイルは保湿力が高く、ビタミンEも多く含まれているので抗酸化作用もあるようです。

使い方は手の平に一滴とり、両手で少し広げてから顔にそっと当てています。一、二滴で十分潤います。塗った後べたつくこともないので使いやすいと思いました。手に少し残ったオイルは肘など体の乾燥しやすいところに伸ばしています。
それからセサミオイルは髪にもいいと聞いて、髪にも塗ってみました。髪は石鹸シャンプーで洗っていてリンスやトリートメントはしていません。ドライヤーで乾かす時に少しギシギシしてしまい、髪も抜けやすいのが悩みでしたが、セサミオイルを乾かず前に塗ったらサラサラになり、全くギシギシしなくなりました。髪も一滴で十分潤います。あまりつけすぎるとべたっとするので注意が必要です。頭皮ではなく毛先を中心につけるようにしています。

セサミオイルはクレンジングとしても使えるようなので、今度使ってみようと思います。